Apesar de ser uma boa época para relaxar, nas férias, é importante não deixar a saúde de lado. Aqui vão algumas dicas:
1. Proteja-se do Sol:
-Utilize chapéus e óculos escuros com proteção contra raios ultravioleta.
-Prefira camisetas e evite exposição solar entre 10h e 16h, período de maior intensidade dos raios UV.
2. Cuide da Pele com Protetor Solar:
-Aplique um protetor solar diariamente, com no mínimo FPS 30 e proteção contra radiação UVA e UVB.
-Reaplique a cada duas horas ao ar livre e após mergulhos na praia ou piscina.
3. Hidratação e Alimentação Equilibrada:
-Consuma pelo menos 2 litros de água diariamente e opte por sucos naturais sem açúcar.
-Evite comidas gordurosas, dando preferência a frutas, verduras da estação e carnes magras.
4. Higiene Pessoal e Prevenção:
-Seque os ouvidos após mergulhos, evitando líquidos sem orientação médica.
-Mantenha cabelos e couro cabeludo limpos para prevenir problemas como caspa.
-Troque roupas de banho molhadas e evite sapatos fechados para prevenir micoses.
-Não compartilhe objetos pessoais, como toalhas e óculos escuros, para evitar doenças transmissíveis.
-Coloque areia nos pratinhos de plantas e evite acúmulo de água para prevenir a reprodução do mosquito Aedes aegypti.
5. Aproveite o início de ano para colocar o check-up em dia e assim viajar e aproveitar as férias com segurança!
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